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焦虑症患者要如何进行自我缓解

发布时间:2018-11-27来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  如今我生活节奏都是很快的工作压力非常大,很多白领都患上了焦虑症。面对巨大的工作和生活压力,大家要学会缓解,所以要治疗焦虑症就要从生活中做起,不能过分的纠结于小事情,保持良好乐观的心态,才能够更好的面对生活。

  1、不接受太多别人的意见

  虽然说多听听长辈、朋友们意见是好的但是接受太多别人的意见,也会让你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定,所要承受的压力一点也不小,而且这种压力的持续时间还会很长。

  所以,心理专家建议你要学会对别人的意见适当放弃,要勇于承担,把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、擅长什么,这样你才能更轻松,才能获得快乐和自信。

  2、只对力所能及的事负责

  觉得自己有责任向身边每一个朋友负责,无论谁找你帮忙,都全力以赴,哪怕那根本不是该操心的事,甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作?这样你必然会压力“山”大!其实,完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求,帮忙一定要在力所能及的范围以内。

  热情、乐于助人是好的但你更需要认清自己的真实能力,以自己的生活幸福度为优先,只对自己力所能及的事负责,学会适当对别人说No需要明白,只有你生活轻松了幸福了才能更好地献爱心,更好地帮助人。

  3、别对自己或他人苛求完美

  对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点,生活才丰富多彩、充满趣味。而且,世界上并没有完美的人,再苛求完美,也总有自己改不了缺点,别人也一样。

  现在看起来难以容忍的事,也许多年后回头看,只会大声笑出来。何况,心理学研究还发现,有一点小缺点的人往往更受人欢迎,因为大家觉得看起来“没缺点”人“很虚伪”

  4、削减控制欲

  且不说事事都要“尽在掌握”有多累,关键是没人想要一个妈妈似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司…因此,与其费尽心思把一切打点得天衣无缝,不妨对他人多一点信心,自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的不仅压力大减,还会更受大家欢迎。

  焦虑症患者的自我缓解是非常重要的大家要保持良好的生活习惯,不能过于追究小事。同时还要注意自己的心态,积极的面对生活中的压力,学会用正确的方法释放压力,比如运动、锻炼等方法都是非常好的缓解方法。