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神经衰弱病人如何调理比较好

发布时间:2017-11-15来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  神经衰弱症病情的出现让很多朋友都陷入了痛苦的疾病深渊,无法自拔。有些神经衰弱患者不肯相信该病能够治愈,更不相信通过自己的努力也能够战胜神经衰弱。事实上,世界上没有什么做不到的事情,只要大家有恒心、有毅力,是一定能够战胜神经衰弱症的。那么,神经衰弱病人如何调理比较好呢?

  (1)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。

  (2)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。

  (3)过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:&ldquo 我的全身轻松了,困乏了&hellip &hellip 我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了&hellip &hellip 我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了&hellip &hellip 我很快就会睡着了&hellip &hellip 浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了&hellip &hellip 我要睡了,我马上就要熟睡了&hellip &hellip &rdquo 注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。

  关于神经衰弱病人如何调理比较好的方法问题,上文已经给出了一些相应的介绍,作为神经衰弱病患成员之一的您,是否已经找到最适合自己的调治方法了呢?如果还没有的话,您还可以求助于本站的在线心理咨询专家,让他们为您出招解忧。