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心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治

发布时间:2017-11-02来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  社交恐惧症怎么治?这是很多患上了社交恐惧症患者所共同关心的问题。患者们大多由于社交障碍导致没有很多的朋友,与他人交流困难,进而产生了抑郁的情绪。那么,社交恐惧症怎么治疗效比较好呢?作为患者自己应该怎么办呢?下面由心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治:

  心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治?首先要从心理上去掉在社交中的自卑 感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社会交往上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社会交往的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治?社交恐惧症主要是由一种&ldquo 怕&rdquo 心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,需要在长期的日常生活、工作、学习中克服,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社会交往心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

  心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治?克服社交恐惧症还要注意交往的形式,如社交前可带着明确的社会交往内容参加社交。心理上有了具体社会交往内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。初次参加社会交往活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱&ldquo 主角&rdquo ,自己唱&ldquo 配角&rdquo ,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止交往中出现尴尬局面。

  心理医生为您讲解自我对于社交恐惧症怎么治?社交恐惧症的自我治疗措施:

  1、不否定自己,不断地告诫自己&ldquo 我是最好的我&rdquo ,&ldquo 天生我材必有用 &rdquo 。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

  5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

  6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

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  自我对于社交恐惧症怎么治?您现在清楚了吗?通过心理医生问您详细的讲解,相信您对于社交恐惧症怎么治这个问题已经有了充分的了解了。如果您正为社交恐惧症而困扰发愁,不妨尝试一下上面心理医生介绍的一些有效方法,相信一定会对您有所帮助的。最后,祝愿您早日摆脱社交恐惧的障碍,恢复正常的心理健康。