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专家教你如何克服社交恐惧症

发布时间:2017-11-04来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

      恐惧症是当今社会临床上较易出现的一种心理疾病类型,这疾病患者表现为度某种事物或事情的异常恐惧,心理抵触性非常强。社交恐惧症就是临床上常常出现的一种恐惧症类型,患者表现为对社交的极度恐惧,对身心健康发展造成严重影响。下面,就请专家教你如何克服社交恐惧症。

      社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍,属于神经官能症的一种。患者饱受病症的困扰,因此,恐慌于与他人交流和相处,致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐,对患者的人生产生不利影响。消除社交恐惧症的方法主要有:

      1、松弛训练法

      当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。

      2、认知平衡法

      社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

      3、气氛转换法

      在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

      4、模仿法

      经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。

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      以上介绍到的四种方法就是专家教大家的&ldquo 如何克服社交恐惧症&rdquo 的方法,对有社交恐惧症的朋友们有很大的帮助。一些人可能对社交恐惧症并不在意,认为就是普通的性格上的害羞,这确实有一定的关系,但是害羞与社交恐惧症的区别还是很大的,要注意区分,以免耽误了疾病的治疗。