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社交恐惧症心理治疗方法

发布时间:2017-12-18来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  社交恐惧症心理治疗方法主要有以下几种:   1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。   2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。   3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。   4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。   5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。   给你个自疗的方法   1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”。   2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。   3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。   4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。   5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。   6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。   7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑 。