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轻度强迫症的自我调节办法

发布时间:2017-11-18来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  对于那些患有轻度强迫症的患者来说,除了一些专业的治疗需要进行之外,一些自我调节的办法也能够起到不错的治疗作用。如果你现在对此还不是很清楚的话,下面的内容你最好是了解一下,对治疗轻度强迫症有很好的帮助。

  自我治疗轻度强迫症的调节方法:

  轻度强迫症要控制病情最首要的一点就是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症只是一种轻度的精神障碍,不会发展成重度精神病,而且自我控制是可以实现的。那么自我治疗轻度强迫症的方法有哪些?常见的包括:

  其次,在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下,患者只要坚持正常的学习和工作,使生活节律紧凑有序,强迫症状是不会出现的。但如果突然出现,也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。比如,可以在手腕套上橡皮筋,当出现强迫观念时,即拉弹橡皮筋至有痛感,直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋,还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。

  最后,轻度强迫症患者要注意培养自己的兴趣爱好,将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快,尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道,强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

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  以上关于自我治疗轻度强迫症的办法的介绍,希望可以帮助患者朋友尽快的走出强迫症的泥潭。专家表示,治疗强迫症虽然相对来说确实比较麻烦,但是只要有信心而且方法得当的话,治愈也并非是不可能的事情。