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晚上心慌意乱睡不着怎么办

发布时间:2017-11-06来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  最近工作压力比较大,经常晚上心慌意乱睡不着怎么办啊?越着急越睡不着,不知道失眠怎么办好?精神健康网专家指出,其实,现实生活中存在很多这样睡眠障碍的人,这也是人生中的常态。那么,今夜又失眠了,我们该如何解决失眠呢?

  专家建议:除坚持规律的生活外,还可以采取以下几种措施:

  ①睡前刷牙洗漱。睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,对安稳入睡也有帮助

  ②睡前梳头。经常梳头可以起到按摩,刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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  ③睡前洗脚。睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,有舒筋活络作用。

  ④睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。

  ⑤喝一杯加蜜牛奶。睡前1小时喝一杯加蜜牛奶,有助于睡眠。

  ⑥躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  失眠怎么办,以上自我调节方法均能达到催眠的作用。最后,需要提醒的是,如果长期失眠而自我调节无效者,可免费咨询本站在线失眠医生,看看他们有什么更好的方法助您摆脱失眠的困扰。