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专家解答:长期失眠怎么治疗

发布时间:2017-11-13来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  失眠怎么治疗?这个问题的答案是广大失眠患者迫切想要了解的。我们知道失眠并不是偶尔一两夜睡不着,而是一种长期的状态。因此在解答失眠怎么治疗前,首先要审视一下自己的生活轨迹,改善一些影响睡眠的不良生活习惯,然后再采取一些调节方式,这样睡眠情况必将得到有效改善。

  失眠怎么治疗?首先要找出失眠的原因,比如是否睡前喝多了茶,或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠,还应找心理医生或精神科医生咨询,找出失眠原因,以便针对病因治疗。

  其次,消除临睡前心理紧张状态,有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着,就数数字,从100-500,越数脑子越清醒,心里就更着急。以上都是不正确的态度,应予以纠正。其次,不要数数字,不要回忆往事,不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然,泰然处之。

  失眠怎么治疗一、如果你晚上没睡好,第二天早上不要迟起床,同时第二天晚上不要早上床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠。

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  失眠怎么治疗二、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食物,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

  失眠怎么治疗三、保持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,保持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

  长期失眠怎么治疗?上述内容给出了明确解答。患者要知道,很多时候的失眠并不是躯体疾病引起的,而是不良生活习惯和不良心态导致的,比如睡前喝咖啡、茶,或是持续的焦虑紧张、对睡眠产生恐惧感等。失眠怎么治疗?患者首先就要将这些影响睡眠的因素消灭掉,然后加以调节,不用太久必将收到明显效果。