欢迎来到济南远大中医脑康医院
当前位置:济南远大中医脑康医院 > 失眠 >
最新资讯
随机推荐

老人失眠怎么办?六种方法助你成功

发布时间:2017-11-20来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  失眠是很多人都会有的一种经历,但是老年人却是失眠患者的重点人群。据相关数据显示,全国有超过百分之五十的老年人有不同程度的失眠症。老人失眠怎么办?这是作为晚辈最希望解决的问题。那么,你就需要看看下面的内容了。

  老人失眠怎么办?以下六种方法可助其成功:

  (1)午睡时间不宜过长。老人失眠怎么办?午睡有益,但不可超过一个小时,以便为夜间长睡打基础。

  (2)晚餐多吃些助眠食物。具有安神催眠作用的食物有:莲子、芝麻、核桃、猪脑、桂圆、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物,平时可以常吃 睡前吃一个苹果、香蕉、橘子等类水果。这类水果的芳香气味对神经系统有镇静作用,其中的糖分能抑制大脑皮质,从而使人进入睡眠状态。

  (3)晚间出门散散步。可以养成晚间散步的习惯。就在住宅周围,距离不要太远。散步可以放松肌肉,使身体发热,当体温逐渐降下来时,人也就会感到困乏了。

  (4)烫足拍脚。老人失眠怎么办? 睡前用40~43℃温热水泡脚半小时,也可以洗个热水操。然后坐位拍脚,先用右手掌拍打左脚心,重点涌泉穴,以感到胀痛为宜,拍50次后换左手拍打右脚心,50次后再对换,如此轮换3次,有助入睡。

  (5)靠床阅读。如果上述方法都用过还不能入睡,就可能是你上床太早了,或过度兴奋,或不够疲劳,此时大可不必强迫自己睡觉。干脆坐起来靠在床头上,把台灯开得亮一些,阅读一段没有刺激性的小说,待你感到乏味疲劳时,再缓缓地平卧熄灯入睡。

  (6)音乐诱导。轻柔的音乐的确有催眠作用,如果习惯了听音乐入睡,可以形成条件反射,那就成了最好的催眠药。

  老人失眠怎么办?以上介绍的六种治疗方法相信可以给大家一些帮助。专家提醒,大家不要小看失眠的危害,如果不能保证充足的睡眠的话,老年人的身体机能将会大大的降低,这对于本来身体健康就成问题的老年人来说不可忽视。