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宝宝晚上睡眠不好咋办

发布时间:2017-12-12来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  宝宝失眠主要表现有夜惊,梦游,梦魇等。宝宝失眠可愁坏了父母,其实宝宝睡眠失调和宝宝的生理、心理和气质特点有关,多数是自身的特点和外环境,比如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果。宝宝晚上睡眠不好咋办?    1 一家人一起睡   宝宝的生活规律常常会跟着爸爸妈妈转,如果在宝宝到点睡觉的时候,全家人一起睡下,对于宝宝更好地入睡及培养他的睡眠习惯会有很大的帮助。   2 让宝宝睡在妈妈房间的独立小床上   很多妈妈喜欢让宝宝和自己睡在同一张床上,不仅方便夜间照顾,而且妈妈们也觉得这样能让宝宝睡得更好。事实上,关于婴儿是睡在自己床上还是跟妈妈一起睡更好并没有定论,但婴儿睡眠专家还是建议,最好的方法是把婴儿床放在自己的床边,这样宝宝不仅有自己的独立空间,而且妈妈伸手就可以够到孩子,照顾起来也非常方便。   3 白天多给宝宝做运动   尤其对于晚上不肯睡觉的宝宝来说,增加白天的运动量是一个很好的方法,白天的体力消耗增大,到了晚上,宝宝的身体自然而然就会发出休息的信号了。   妈妈带着宝宝散步、晒太阳是最好的选择,现在夏天到了,妈妈还可以带着宝宝去游泳,做一些亲水的游戏。外出的时间最好选择在紫外线不强烈的上午,做好防晒保护。   4 午间安排午睡   中午是一天中最热的时间,宝宝也容易在这个时间觉得疲劳,最适合让宝宝午睡,也能缓解上午的疲倦。在宝宝午睡的时候,妈妈也能好好放松休息一下。   到了夏天,妈妈尽量不要用电风扇给宝宝祛暑,因为风扇容易扬起室内的灰尘,影响周围的空气环境,扇子或是空调是比较好的选择。   小编温馨提示:别让宝宝睡太久,否则会影响晚上的睡眠质量。一般不能超过3个小时,一旦过了午睡时间,一定要叫醒宝宝,可以和宝宝玩一下,让宝宝快速清醒。   5 睡前准备活动   睡觉前洗澡对调整宝宝的身体进入睡眠状态很有好处。妈妈可以尝试在睡前的30~40分钟安排宝宝洗澡,然后用按摩油给宝宝全身进行按摩或者抚触,帮助宝宝放松下来,自然而然就会进入睡眠状态。每天坚持这样做,宝宝就会慢慢形成规律良好的睡眠节律了