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失眠最好的治疗偏方是什么

发布时间:2018-10-31来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  失眠对于人们的危害很大,尤其是会引起很多并发症的产生,并且对心理健康会曹成一定的影响,所以治疗失眠是刻不容缓的一件事情。

  那么,失眠最好的治疗偏方是什么?下面就听听新浪中医专家的介绍吧。

  对于失眠来说,其实不外乎以下五种方法:

  第一:睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  第二:建立充足的信心

  在生活中偶而遇到失眠经验,不用过份担忧,相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者,仍能坚持身心功用正常,一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后,如不去想失眠的痛苦,到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠,到晚上就越难入睡。

  第三:设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  第四:安排生活规律

  避免失眠的最好方法,是使生活起居规则化,养成守时入寝起床的习惯,然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨依然准时起床;遇有周末假日,防止多睡懒觉;睡觉不能贮储,睡多了无用。

  第五:保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  7个食物是对付失眠的良方

  1、红枣:红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有辅助治疗作用。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  2、小米:中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者适用。

  3、蜂蜜:蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。

  4、葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  5、龙眼:龙眼又称桂圆,有很高的营养价值。药理研究表明,龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用,能增强记忆,消除疲劳,并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。

  6、莲子:莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  7、牛奶:牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。