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失眠吃什么好

发布时间:2018-11-30来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  失眠常常是令人头痛的事情,没有一个要的睡眠,一天都显得没精神,工作生活也没状态。那么,面对失眠我们真的就束手无策了吗,当然不是!下面由小编为大家介绍失眠吃什么食物,推荐多款药膳帮你解决烦恼。

  失眠吃什么好

  前些天朋友推荐2个失眠方,第一个是龙齿9克、石菖蒲3克,煎水喝,第二个是茯神(研),枣仁(炒、研)各10克,同煎,冲朱砂末1克,代茶饮。专家点评这有效吗?

  龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效,理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是,龙齿和朱砂都是矿物药,不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。

  一、生地黄粥

  生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。

  先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。

  生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

  二、百合红枣粥

  准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。

  先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

  百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

  三、“二仁”粥

  准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。

  先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。

  柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,有镇静催眠作用。此粥适用于失眠,并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。