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谈一谈怎么治失眠抑郁症

发布时间:2017-11-13来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  失眠抑郁症对患者身心健康的影响是不言而喻的了,那么,患者朋友们该如何摆脱失眠抑郁症的困扰呢?我们平时应当怎么治失眠抑郁症呢?带着以上这些问题,我们来看一下本文的具体内容,相信大家可以找到想要的答案。

  怎么治疗失眠抑郁症?

  1、营养饮食有节制改善失眠效果好:治疗失眠抑郁症还可以从日常饮食上下功夫。失眠抑郁患者宜食用易消化富于营养的食物,且要定时定量。像高蛋白和高钙类食品,如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等,有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。

  2、适时调节劳逸强度:怎样治疗失眠抑郁症,从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。因此保持睡眠充足的情况下,在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对治疗失眠抑郁症有很大帮助。

  3、扩大社会交往 丰富业余生活:社会学家认为,不论采用什么样的方法来治疗失眠抑郁症,都需要考虑社会环境的影响。患者适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。

  4、此外,对于一些面临退休、失业打击的更年期 中年人,精神压力大,是失眠抑郁症的高发群体。这部分人群可以适当增加一些业余爱好,如绘画、听音乐、编织等,对于保持良好的大脑功能,增进身心健康大有裨益。

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  文章已经读完了,相信大家都已经找到怎么治疗失眠抑郁症这个问题的相关答案了吧。当然,如果症状比较严重,正规的医院治疗也是不必可少的。另外,如果大家还想了解跟多的有关内容,可以直接点击咨询本站抑郁症专家。