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怎样治疗抑郁症?心理疗法很关键

发布时间:2017-11-15来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

      怎样治疗抑郁症?心理疗法很关键。因为抑郁症作为一种心理疾病,它的治疗必然是一个长期过程,想通过药物疗法快速将其摆脱是不可能的,只有通过一定的心理疗法才能够从患者心理出发从根本上将其摆脱,这样才能够保证治疗后不再复发,下面就为大家具体介绍治疗抑郁症的心理疗法。

      治疗抑郁症的心理疗法介绍如下:

      第一、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

  第二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  第三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

  第四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。

  第五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。

      怎样治疗抑郁症?上文主要针对这一问题为大家介绍了五种治疗抑郁症的心理疗法,希望广大患者能够对上述疗法进行认真的了解并掌握,并且用乐观的心态来面对自己这一心理疾病,长期按照上述方法坚持治疗,必然能够逐渐缓解自身的抑郁症状,最终彻底走出该病的阴影。