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抑郁症的预防有哪些

发布时间:2018-03-29来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:

  抑郁症大家已经很熟悉,它是现在的最常见的精神疾病之一,此病会对患者的健康造成影响。而人们如果不及时做好抑郁症的预防工作,就可能会导致此病的频繁出现。因此大家要了解抑郁症的预防方法,才能尽量避免此病的发生。下面就来看看抑郁症的预防有哪些。

  抑郁症的预防有:

  1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

  2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  以上所说的内容就是抑郁症的预防,希望大家能一一了解。只要及时知道抑郁症的预防方法,就可以让此病早点远离我们的生活,到时就可大大降低其发病率。所以要想摆脱此病的干扰,就请大家多多学习抑郁症的预防方法。最后祝各位患者能早日康复。