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抑郁症患者应正视疾病加强自我调节

发布时间:2018-11-05来源:济南远大中医脑康医院 作者:admin 阅读:
  抑郁症是一种给患者的正常生活和工作带来极大困扰的精神性疾病,除了积极配合临床治疗以外,患者自身还应正确对待疾病,加强自我调节。

  1、打开心结

  抑郁症患者的自我调节要从找到并解开自己的心结,尽量让自己努力的学会释放,也可转换生活环境,以平和的心态去看待一切不公和压力,使心情能够逐渐放松,不必纠结于矛盾的内心而无法释怀。

  2、缓解自身情绪

  自我排解抑郁的一个良好方法即观看搞笑节目,使心情在短时间内好转,也可去做一些自己喜欢的运动,提高植物神经系统功能,改善人的精神状态,或听听较为愉快的音乐,从自己的喜好出发,找到快乐的源泉,做一些感兴趣的事,既能转移注意力,也能有效缓解负面情绪。

  3、养成规律的生活习惯

  养成规律的生活习惯也可有效缓解抑郁症状,尽量按时吃饭、按时起居,每天将生活过得充实而有意义,减少自己闲暇胡思乱想的时间,尤其是周末,不可毫无规律的一味懒散,打扫房间、逛街等运动休闲活动,既可放松身心,缓解工作压力,也可有效缓解自我抑郁的负面情绪。